Kenapa Badan Selalu Sakit Setelah Bangun Tidur? Ini 7 Penyebab Umumnya
- Freepik
4. Stres dan Ketegangan Otot
Stres tidak hanya memengaruhi pikiran, tetapi juga berdampak langsung pada tubuh. Ketika stres, otot cenderung lebih tegang, terutama di leher, bahu, dan punggung.
Tidur dalam kondisi otot yang menegang membuat tubuh tidak bisa sepenuhnya rileks, sehingga saat bangun tidur terasa pegal. Teknik relaksasi sebelum tidur, seperti pernapasan dalam, stretching ringan, atau meditasi, bisa membantu mengurangi ketegangan otot ini.
5. Kurang Olahraga
Tubuh yang jarang digerakkan cenderung memiliki sirkulasi darah yang kurang optimal. Akibatnya, otot menjadi kaku, terutama setelah beberapa jam tidak aktif saat tidur.
Olahraga teratur membantu melancarkan aliran darah, menjaga fleksibilitas otot, serta meningkatkan kualitas tidur. Peregangan ringan sebelum tidur juga dapat mencegah rasa sakit di pagi hari.