Kenapa Badan Selalu Sakit Setelah Bangun Tidur? Ini 7 Penyebab Umumnya

2. Kasur dan Bantal Tidak Sesuai

Kasur yang terlalu empuk atau terlalu keras dapat memengaruhi kesejajaran tulang belakang. Begitu pula bantal yang terlalu tinggi atau terlalu rendah, bisa menyebabkan leher tidak mendapat penopang yang tepat.

Mengutip laman Sleep Foundation, postur tidur memengaruhi kualitas tidur dan kesejahteraan secara keseluruhan. Postur tidur yang baik dapat mencegah atau meredakan nyeri punggung, mengurangi mendengkur, dan memperbaiki kualitas tidur.

Kasur yang ideal biasanya memberikan dukungan seimbang, tidak terlalu keras, tapi juga tidak membuat tubuh “tenggelam”. Sementara itu, bantal sebaiknya menopang leher agar sejajar dengan tulang belakang.

3. Dehidrasi

Kurang minum air juga bisa jadi penyebab tubuh terasa sakit setelah bangun tidur. Saat tubuh kekurangan cairan, otot dan persendian menjadi lebih mudah kaku. Cairan dalam tubuh berfungsi sebagai pelumas alami bagi sendi, sehingga ketika dehidrasi, rasa pegal lebih mudah muncul.

Minum air yang cukup sepanjang hari, dan pastikan sebelum tidur tubuh tidak dalam kondisi terlalu kekurangan cairan.