Usia 30-an Kok Perut Makin Buncit? Ini Alasannya Menurut Sains

Gabungan faktor inilah yang membuat banyak orang merasa tubuh mereka “berubah drastis” di usia 30-an, padahal secara fisiologi, metabolisme masih berjalan normal.

Dampak Kesehatan Perut Buncit

Perut buncit tidak boleh dianggap hanya soal estetika. Lemak visceral yang menumpuk di dalam perut bisa meningkatkan risiko diabetes tipe 2, hipertensi, penyakit jantung, perlemakan hati (fatty liver) hingga eradangan kronis Dengan kata lain, perut buncit adalah sinyal penting untuk memperhatikan kembali gaya hidup kita.

Cara Mengatasi Perut Buncit di Usia 30-an

Berita baiknya, meski faktor usia tidak bisa dihindari, ada banyak langkah nyata yang bisa dilakukan.

1. Latihan Kekuatan / Resistance Training

Latihan ini membantu mencegah kehilangan otot sekaligus meningkatkan metabolisme. Angkat beban, push-up, squat, atau latihan dengan resistance band bisa dilakukan 2–3 kali seminggu.