Lemak Perut Nggak Hilang Meski Sit-Up Tiap Hari? Coba 3 Latihan Rahasia Ini!

Waktu terbaik: Bisa dilakukan pagi atau malam, sesuai jadwal dan kondisi tubuh. Beberapa penelitian menunjukkan hasil lebih baik jika dikombinasikan dengan asupan protein di sekitar waktu latihan.

3. Moderate-Intensity Aerobic / Steady-State Cardio

Aktivitas seperti jalan cepat, jogging, bersepeda, atau berenang dilakukan lebih lama dengan detak jantung sedang.

Kenapa efektif: Membakar kalori, meningkatkan kesehatan jantung, dan membantu mengurangi lemak tubuh secara keseluruhan, termasuk lemak perut. Jika dikombinasikan dengan HIIT dan latihan kekuatan, cardio juga membantu memangkas lemak visceral.