Payudara Turun Setelah Diet Ketat, Kok Bisa? Penjelasan Medis dan Cara Mengatasinya

• Turunkan berat badan secara bertahap: jangan lebih dari 0,5–1 kg per minggu agar kulit sempat beradaptasi.
• Olahraga penguatan otot dada: seperti push-up, chest press, atau yoga untuk menopang payudara dari bawah.
• Gunakan bra olahraga yang mendukung: terutama saat olahraga intensitas tinggi.
• Rawat kulit: gunakan pelembap, konsumsi cukup air, dan jaga asupan nutrisi seperti vitamin C & kolagen.
• Hindari naik-turun berat badan berulang: stabilitas berat badan menjaga kulit lebih sehat.

Opsi Medis & Estetika

Jika kendurnya cukup parah, ada beberapa pilihan medis yang bisa dipertimbangkan:

• Breast lift (mastopexy): mengangkat posisi payudara dan menghilangkan kulit berlebih.
• Augmentasi payudara: menggunakan implan atau transfer lemak untuk menambah volume.
• Kombinasi breast lift + augmentasi: memberikan hasil yang lebih natural dan tahan lama.

Namun, langkah ini biasanya disarankan setelah berat badan stabil selama beberapa waktu, agar hasilnya optimal.