Kenapa Badan Pegal Saat Bangun Tidur Padahal Tidak Beraktivitas Berat Saat Long Weekend?

Bangun rutinitas malam hari yang menenangkan seperti meditasi, pernapasan dalam, journaling, atau aromaterapi. Hindari aktivitas yang memicu stres seperti membaca email pekerjaan sebelum tidur.

6. Gaya Hidup Sehat untuk Mengurangi Pegal di Pagi Hari

Mengurangi rasa pegal saat bangun tidak harus selalu melalui pengobatan. Perubahan kecil dalam gaya hidup bisa memberikan hasil signifikan, seperti:

• Jaga berat badan ideal: Beban berlebih memberi tekanan pada tulang belakang saat tidur.
• Tidur cukup: 7–9 jam tidur berkualitas penting untuk pemulihan otot.
• Cukupi asupan cairan dan nutrisi: Kurang cairan juga bisa memicu kekakuan otot.
• Kurangi konsumsi kafein malam hari: Agar tidur lebih dalam dan rileks.

Dengarkan Sinyal Tubuh di Pagi Hari

Badan pegal saat bangun tidur bukan semata karena usia atau kurang aktivitas berat, tapi bisa menjadi pertanda bahwa tubuh Anda tidak mendapatkan dukungan yang cukup saat tidur. Posisi tidur yang salah, kasur yang tidak mendukung, serta kurangnya gerakan fisik bisa memicu ketegangan otot yang baru terasa saat pagi hari.

Kombinasi pendekatan medis, psikologis, dan gaya hidup sehat dapat membantu Anda bangun dengan tubuh yang lebih segar dan siap menghadapi hari. Mulailah dengan mengamati pola tidur Anda dan lakukan perubahan kecil yang konsisten. Tubuh Anda akan berterima kasih.