Cuma Naik Tangga Bisa Turun Berat Badan & Panjang Umur?

Selain itu, naik tangga menambah massa otot, memperbaiki keseimbangan, dan memperkuat tulang penting untuk mencegah jatuh dan menjaga persendian tetap sehat.

Rahasia kecil: olahraga memang bantu, tapi bukan segalanya

Meski membakar banyak energi, para ahli mengingatkan tentang paradoks olahraga. Artinya, olahraga saja tidak selalu menghasilkan penurunan berat badan besar karena tubuh bisa menyesuaikan pengeluaran energi. Jadi, naik tangga akan lebih efektif bila digabung dengan pola makan sehat dan kebiasaan hidup lain.

Tips aman dan cerdas naik tangga

Ingin mencoba? Berikut beberapa panduan sederhana:

• Mulai pelan-pelan: Awali dengan 1–2 lantai lalu tingkatkan perlahan.
• Gunakan pegangan: Membantu keseimbangan sekaligus melatih otot tangan.
• Perhatikan postur: Tegakkan badan dan kencangkan otot perut.
• Variasi langkah: Coba langkah satu per satu atau dua sekaligus untuk variasi.
• Pasang target: Usahakan 5–10 lantai (50–100 anak tangga) per hari.
• Kombinasikan: Padukan dengan jalan kaki, latihan beban, dan makan sehat.

Seberapa banyak yang cukup?