Kenapa Kepala Terasa Berat Saat Baru Bangun Tidur?

Solusi praktis: Bangun dari tidur secara perlahan. Duduk selama 30–60 detik di tepi tempat tidur sebelum berdiri. Pastikan asupan cairan dan garam harian Anda cukup, dan hindari melewatkan sarapan.

4. Faktor Psikologis: Pikiran Sibuk yang Mengganggu Kualitas Tidur

Kepala berat di pagi hari tidak hanya dipicu oleh kondisi fisik, tetapi juga oleh kondisi mental. Stres, kecemasan, atau pikiran berlebih menjelang tidur bisa mengganggu fase tidur dalam (deep sleep) dan memperpendek siklus tidur nyenyak.

Psikolog tidur dari Albert Einstein College of Medicine, Dr. Shelby Harris menjelaskan bahwa aktivitas mental berlebihan sebelum tidur menyebabkan sistem saraf tetap aktif, menghalangi proses pemulihan otak secara optimal selama malam hari.

Gejala psikologis yang bisa berkontribusi: