5 Alasan Kamu Susah Fokus di Hari Senin Menjelang Long Weekend
- Freepik
3. Akui Perasaan Tanpa Harus Menuruti Semua Dorongan
Penting untuk membedakan antara merasa tidak ingin bekerja dan memutuskan untuk tidak bekerja. Saat rasa malas muncul, jangan langsung berusaha menekannya. Justru, beri nama pada emosi itu: “Aku merasa enggan,” atau “Aku sedang cemas.” Tindakan ini dalam psikologi disebut emotional labeling.
Dengan mengenali emosi tanpa menghakimi, Anda mengaktifkan bagian otak yang lebih rasional dan mampu membuat keputusan yang lebih bijak. Jadi, Anda bisa tetap melanjutkan aktivitas tanpa harus menyerah pada rasa malas sepenuhnya.
4. Rencanakan Jeda sebagai Bagian dari Produktivitas
Istirahat bukan gangguan dari produktivitas—ia adalah bagian penting dari produktivitas yang berkelanjutan. Secara neurologis, otak manusia hanya mampu fokus optimal selama 60–90 menit sebelum perlu istirahat. Teknik Pomodoro, atau bahkan jeda 10 menit setelah satu jam kerja, bisa membuat otak kembali segar.
Gunakan waktu istirahat ini dengan cara yang menyenangkan: berjalan kaki, stretching ringan, atau menulis refleksi singkat. Kegiatan semacam ini membantu mengaktifkan sistem saraf parasimpatik yang berfungsi menenangkan tubuh dan pikiran.