Cara Efektif Menurunkan Berat Badan dengan Intermittent Fasting, Begini Panduan Lengkap

Hindari konsumsi berlebihan gula tambahan, minuman manis, dan makanan olahan yang tinggi kalori namun rendah nutrisi.

4. Tambahkan Aktivitas Fisik

Olahraga ringan hingga sedang seperti jalan cepat, bersepeda, atau yoga akan membantu mempercepat pembakaran lemak. Latihan beban juga penting untuk menjaga massa otot saat berat badan turun.

Dr. David Kessler, mantan komisaris FDA AS, menyarankan agar latihan beban dilakukan secara rutin agar metabolisme tetap optimal.

5. Pantau Perkembangan

Catat berat badan setiap minggu, bukan setiap hari, agar Anda bisa melihat tren jangka panjang. Jika berat badan stagnan lebih dari dua minggu, evaluasi kembali jendela makan atau kualitas makanan Anda.

Potensi Risiko dan Siapa yang Harus Waspada