PMS Bikin Emosi Meledak? Ini Penjelasan Ilmiah di Balik Mood Swing yang Jarang Diungkap!

Kabar baiknya, meski mood swing saat PMS tidak bisa dihindari sepenuhnya, gejalanya bisa dikurangi dengan pendekatan yang tepat. Kuncinya adalah memahami bahwa tubuh butuh dukungan, bukan perlawanan. Salah satu langkah awal yang paling efektif adalah mengatur pola makan. Makanan kaya magnesium seperti kacang-kacangan dan sayuran hijau terbukti membantu menenangkan sistem saraf. Begitu pula dengan asupan vitamin B6 dan omega-3 yang mendukung produksi serotonin.

Selain makanan, aktivitas fisik teratur juga memainkan peran penting. Olahraga ringan seperti yoga, jalan kaki, atau berenang mampu meningkatkan endorfin dan membantu tubuh menyeimbangkan hormon. Banyak wanita melaporkan bahwa olahraga justru membuat PMS mereka jauh lebih ringan, baik secara fisik maupun emosional.

Tidur yang cukup dan manajemen stres juga tak kalah penting. Meditasi, teknik pernapasan dalam, atau sekadar mengambil waktu untuk relaksasi bisa membantu meredakan gejala mood swing. Tubuh yang rileks lebih mampu menyesuaikan diri dengan perubahan hormonal, sehingga gejala PMS tidak terasa seintens biasanya.