Rahasia Tubuh Seimbang: Ternyata Ini Makanan yang Diam-Diam Atur Hormon Anda!

Selain itu, lemak sehat dari alpukat, minyak zaitun, dan kacang-kacangan terbukti penting dalam produksi hormon steroid seperti estrogen, progesteron, dan testosteron. Tanpa cukup lemak sehat, tubuh kesulitan memproduksi hormon-hormon penting ini, yang bisa berdampak pada kesuburan, suasana hati, dan gairah seksual. Lemak sehat juga membantu menjaga kadar insulin tetap stabil, yang sangat krusial dalam menjaga energi dan berat badan ideal.

Protein berkualitas juga berperan dalam menjaga keseimbangan hormon, terutama hormon pertumbuhan dan insulin. Telur, ikan, ayam tanpa kulit, dan tempe mengandung asam amino esensial yang dibutuhkan tubuh untuk memperbaiki sel dan jaringan. Konsumsi protein yang cukup dapat membantu mengontrol rasa lapar, mempercepat metabolisme, dan menyeimbangkan hormon rasa kenyang seperti leptin dan ghrelin.

Menariknya, makanan fermentasi seperti yoghurt, kimchi, dan kefir juga berkontribusi besar dalam menjaga hormon tetap seimbang. Hal ini karena saluran pencernaan (gut) berhubungan erat dengan sistem endokrin. Usus yang sehat mampu menyerap nutrisi dengan lebih optimal, serta membantu mengatur produksi neurotransmitter seperti serotonin yang turut memengaruhi suasana hati dan hormon stres seperti kortisol.