10 Efek Samping Berhenti Merokok yang Wajib Diketahui, Plus Cara Cerdas Mengatasinya Tanpa Stres!

8. Merasa Lelah dan Lesu

Tubuhmu bekerja keras menyeimbangkan hormon dan sistem metabolisme yang terganggu akibat berhenti nikotin. Karena proses ini membutuhkan energi besar, kamu bisa merasa lebih mudah lelah dari biasanya.

Cara Mengatasi:

• Cukup tidur (7–8 jam/hari).
• Perbanyak konsumsi sayur dan air putih.
• Lakukan olahraga ringan seperti jalan kaki 30 menit.

9. Masalah Pencernaan (Sembelit)

Nikotin merangsang sistem pencernaan dan mempercepat pergerakan usus. Saat berhenti merokok, sistem pencernaan akan melambat sementara waktu, menyebabkan sembelit dan rasa tidak nyaman.

Cara Mengatasi: