10 Efek Samping Berhenti Merokok yang Wajib Diketahui, Plus Cara Cerdas Mengatasinya Tanpa Stres!

6. Batuk dan Tenggorokan Gatal

Paru-parumu mulai membersihkan lendir dan partikel berbahaya akibat rokok. Proses pembersihan ini bisa memicu batuk dan iritasi pada tenggorokan. Ini adalah tanda bahwa sistem pernapasanmu mulai pulih.

Cara Mengatasi:

• Minum air hangat.
• Hindari udara dingin dan berdebu.
• Konsumsi madu atau lozenges alami. 

7. Sulit Berkonsentrasi

Nikotin meningkatkan kewaspadaan dan daya fokus. Saat tubuh berhenti mendapat nikotin, otak menjadi lambat dalam merespons tugas-tugas kognitif karena belum terbiasa bekerja tanpa stimulan tersebut.

Cara Mengatasi:

• Istirahat secara berkala saat bekerja.
• Konsumsi makanan sehat kaya omega-3 seperti ikan, kacang, dan biji-bijian.