Sore Hari Kok Nafsu Makan Nggak Tertahan? Ini Alasannya!

Rabu, 9 Juli 2025 - 15:02 WIB
Oleh :
Ilustrasi nafsu makan sore meningkat
Sumber :
  • Freepik

 

  • Memberikan rasa nyaman dan bisa menekan rasa lapar ringan.

 

 

Tips Praktis Agar Nafsu Makan Sore Tetap Terkontrol

 

  1. Sarapan tinggi protein dan serat
    Misalnya telur, oats, chia seed, tahu. Ini membantu menekan ghrelin sepanjang hari.

  2. Makan siang seimbang
    Jangan hanya karbohidrat. Tambahkan sayur dan protein agar lebih stabil.

  3. Minum air putih cukup
    Kadang rasa haus disalahartikan sebagai lapar.

  4. Bergerak setelah makan siang
    Jalan kaki 5–10 menit bisa bantu metabolisme dan menjaga energi tetap stabil.

  5. Rencanakan waktu ngemil sehat
    Jangan ngemil impulsif. Siapkan snack sehat dari rumah atau beli dengan cermat.