Ketindihan karena Makhluk Halus? Ini Penjelasan Ilmiah dari Dokter

4. Kelola stres dengan baik

Meditasi, yoga, olahraga ringan, journaling, atau sekadar berbicara dengan orang terdekat bisa bantu mengurangi kecemasan yang memicu gangguan tidur.

5. Kurangi paparan gadget dan kafein sebelum tidur

Cahaya biru dari layar dan kafein akan mengganggu siklus tidur alami.

6. Konsultasi bila perlu

Jika sleep paralysis terjadi berulang dan mengganggu keseharian, jangan ragu untuk konsultasi ke dokter spesialis tidur atau psikiater.