Kenapa Bangun Tidur Jantung Langsung Deg-Degan?
Rabu, 2 Juli 2025 - 06:32 WIB
Sumber :
- Freepik
Tenang, kamu bisa melakukan beberapa langkah sederhana untuk mencegah jantung ‘berisik’ setiap bangun tidur:
1. Ubah Rutinitas Malam Hari
- Hindari konsumsi kafein atau makanan berat setelah pukul 19.00
- Jangan merokok sebelum tidur
- Ciptakan suasana tidur yang tenang dan gelap
2. Latihan Relaksasi Sebelum Tidur
- Meditasi ringan, teknik pernapasan 4-7-8, atau journaling
- Hindari scrolling media sosial di tempat tidur
3. Tidur Cukup dan Konsisten
- Usahakan tidur 7–9 jam setiap malam
- Tidur dan bangun di jam yang sama, bahkan di akhir pekan