Ngemil Terus Saat Liburan? Waspadai Sugar Crash & Sakit Kepala Mendadak

• Buah segar (bukan jus)

• Dark chocolate 70% ke atas

• Oat bar tanpa tambahan gula

Serat memperlambat penyerapan gula ke darah.

3. Minum Air Putih Setiap 1–2 Jam Sekali

Biasakan minum sebelum ngemil. Kadang tubuh keliru mengartikan haus sebagai lapar.
Tips: Bawa botol minum sendiri dan isi ulang setiap kali berhenti di rest area.

4. Jangan Duduk Terus, Tetap Bergerak!

Aktivitas ringan seperti jalan kaki, stretching, atau berenang bisa membantu tubuh memproses gula lebih efisien.

5. Cek Label Gula Tersembunyi