Ngemil Terus Saat Liburan? Waspadai Sugar Crash & Sakit Kepala Mendadak

Efek manis-manis bukan cuma di mulut, tapi juga di otak. Gula memicu pelepasan dopamin dan serotonin, dua hormon yang bikin kita senang dan tenang. Tapi... efek ini cepat berlalu.

Saat kadar gula turun, mood bisa ikut anjlok. Alhasil kamu jadi lebih sensitif, mudah tersinggung, ngambek tanpa sebab, hingga pengen makan lagi sebagai pelarian. Ini yang bikin kamu bisa ngemil berulang kali tanpa benar-benar kenyang. Masuk ke lingkaran craving → sugar crash → craving lagi.

Bahaya Jangka Pendek & Panjang

Dalam jangka pendek:

• Sering lapar padahal sudah makan

• Merasa cepat lelah

• Gangguan tidur saat malam (karena gula bikin otak terlalu aktif)

• Sakit kepala berulang

Jika dibiarkan terus (apalagi setiap liburan):

• Meningkatkan resistensi insulin

• Memicu prediabetes

• Meningkatkan berat badan

• Ganggu keseimbangan hormon tubuh

"Kebiasaan kecil yang tampak sepele saat liburan bisa membentuk pola metabolisme jangka panjang jika tidak dikendalikan," kata Dr. Lustig