Sering Lemas dan Pusing? Bisa Jadi Kamu Anemia, Bukan Cuma Kurang Tidur

Cara Mengatasi Anemia: Dari Makanan Hingga Suplemen

Jika anemia disebabkan oleh kekurangan zat besi, kamu bisa mulai dengan perbaikan pola makan dan/atau suplemen:

Sumber makanan tinggi zat besi:

• Hati ayam, daging merah, ikan

• Bayam, brokoli, dan sayuran hijau

• Kacang-kacangan dan biji-bijian

Tips penting: Konsumsi bersama makanan tinggi vitamin C agar penyerapan zat besi lebih maksimal (misalnya, makan bayam + jeruk).

"Perbaikan pola makan efektif untuk kasus ringan, tapi suplemen sering dibutuhkan untuk pemulihan cepat," ujar Dr. Nancy Berliner