Jangan Asal Nge-Gym Malam! Ini Bahaya yang Sering Diabaikan Pekerja Kantoran

• Hindari latihan high-intensity atau beban berat setelah jam 8 malam
• Lakukan pemanasan dan pendinginan minimal 10–15 menit
• Beri jeda 1–2 jam antara selesai olahraga dan waktu tidur
• Hindari konsumsi minuman berkafein atau energi booster
• Fokus pada latihan fungsional, bukan kompetitif

Terpenting adalah pastikan kamu tidur cukup setelahnya dan konsumsi makanan sehat untuk mendukung pemulihan. Ingat, olahraga bukan cuma soal disiplin, tapi juga soal strategi yang cerdas. Yuk, mulai evaluasi waktu latihanmu demi tubuh yang lebih bugar dan istirahat yang lebih berkualitas!