Jangan Asal Nge-Gym Malam! Ini Bahaya yang Sering Diabaikan Pekerja Kantoran

Paling penting adalah kualitas tidur menurun → pemulihan otot terganggu. Padahal, tidur malam adalah waktu paling penting buat proses recovery tubuh setelah olahraga.

Risiko 3: Cedera Lebih Rentan Terjadi di Malam Hari

Kondisi tubuh malam hari cenderung:

• Otot lebih kaku
• Refleks dan fokus menurun
• Suhu tubuh sedikit lebih rendah

Hal-hal ini membuatmu lebih rentan mengalami cedera. Salah teknik saat angkat beban, kurang pemanasan, atau terlalu memaksakan beban bisa berujung pada otot ketarik, sendi keseleo, atau bahkan cedera serius.

Apalagi kalau kamu tipe ‘langsung latihan tanpa pemanasan’, risiko ini jadi makin besar.

Ciri-Ciri Kamu Sudah Kebanyakan Latihan Malam