Sarapan atau Tidak Sarapan, Mana yang Lebih Bikin Berat Badan Naik?

• Karbohidrat kompleks: oatmeal, roti gandum, ubi

• Protein: telur, greek yogurt, tempe

• Lemak sehat: alpukat, chia seed, kacang almond

• Buah segar: pisang, apel, berries

Contoh Menu 5 Menit:

• Overnight oats dengan chia seed dan pisang

• Roti gandum isi telur rebus dan alpukat

• Smoothie pisang + peanut butter + susu almond

Tips Hemat Waktu:

• Siapkan bahan malam sebelumnya (prepping)

• Gunakan toples untuk overnight oats atau granola mix

• Simpan protein rebus (telur/tempe) di kulkas