Sarapan atau Tidak Sarapan, Mana yang Lebih Bikin Berat Badan Naik?

Sarapan Asal-asalan, Sama Buruknya dengan Tidak Sarapan?

Kalau kamu pikir yang penting asal sarapan aja, hati-hati. Sarapan tinggi gula dan rendah nutrisi justru bisa menimbulkan masalah lain. Contoh yang sering ditemui:

• Roti putih + selai manis

• Gorengan dan kopi susu gula aren

• Sereal instan tinggi gula tanpa serat

Dr. Lisa Young menjelaskan bahwa sarapan tinggi gula bisa menyebabkan energi cepat turun dan memicu keinginan ngemil, yang berkontribusi pada kenaikan berat badan.

Sarapan seperti ini membuat gula darah naik cepat lalu turun drastis, bikin kamu lemas dan lapar lagi dalam waktu singkat. Akibatnya? Ngemil lebih banyak, terutama makanan manis atau karbohidrat sederhana.