Kenapa Makan Siang Justru Bikin Gemuk? Ini 5 Kesalahan yang Sering Terjadi

• Masak nasi merah atau quinoa dalam jumlah besar untuk stok seminggu.

• Panggang ayam tanpa kulit, rebus telur, dan siapkan sayur kukus.

• Simpan dalam kotak makan bersekat agar mudah ambil dan hangatkan.

• Gunakan prinsip ½ sayur + ¼ protein + ¼ karbohidrat di setiap porsi.

Makan siang seharusnya jadi momen penting untuk memulihkan energi dan menjaga produktivitas. Tapi dengan sedikit kesalahan—porsi kebanyakan, isi karbo melulu, minuman manis—berat badan bisa naik perlahan tanpa kamu sadari.

Kuncinya adalah kesadaran dan keseimbangan. Atur isi piring, dengarkan sinyal tubuh, dan hindari makan terburu-buru. Dengan langkah kecil ini, kamu bisa menikmati makan siang tanpa takut jarum timbangan ikut naik.

Seperti disampaikan Dr. Lisa Young bahwa makan siang adalah kesempatan emas untuk mengatur pola makan dan berat badan. Jangan sia-siakan dengan pilihan yang impulsif.

Selamat makan siang—yang lebih sehat dan terencana, ya!