Kenapa Makan Siang Justru Bikin Gemuk? Ini 5 Kesalahan yang Sering Terjadi

Satu atau dua jam setelah makan siang, kamu merasa lapar lagi dan mulai ngemil? Bisa jadi penyebabnya adalah kombinasi makan siang yang tidak seimbang dan pola makan tidak mindful. Saat kamu makan sambil nonton, scrolling TikTok, atau kerja di depan laptop, otakmu tidak sepenuhnya sadar sedang makan.

Akhirnya, kamu tidak merasa puas dan mudah tergoda camilan—dari keripik, cokelat, hingga martabak kantor.

Solusi:

• Terapkan mindful eating: makan dengan tenang, tanpa gangguan gadget.
• Tunggu jeda minimal 3–4 jam sebelum mengonsumsi makanan berikutnya.
• Jika benar-benar lapar, pilih camilan sehat seperti buah, kacang, atau yoghurt tawar.

Tips Bonus: Coba Meal Prep & Perencanaan Menu Sehat

Bagi kamu yang sibuk, sering makan sembarangan karena tidak sempat masak? Meal prep bisa jadi solusi jitu. Dengan merencanakan dan menyiapkan menu makan siang dari rumah, kamu bisa kontrol isi piring dan hindari jebakan kalori tinggi dari luar.

Tips meal prep praktis: