Pernah Mimpi Terjatuh dari Gedung Tertinggi, Apa yang Sebenarnya Terjadi Pada Otak?

Jumat, 13 Juni 2025 - 17:20 WIB
Oleh :
Ilustrasi Bangun Tidur Kepala Terasa Berat
Sumber :
  • Pexel

Namun, jika mimpi ini sering terjadi berulang kali dan membuat kamu takut tidur, bisa jadi pertanda kamu sedang mengalami stres berat, gangguan kecemasan, atau bahkan gangguan tidur tertentu.

 

 

Tips Mengurangi Mimpi Jatuh dan Hypnic Jerk

Kalau kamu sering terbangun karena mimpi jatuh, berikut beberapa langkah sederhana untuk meredakannya:

 

  1. Tidur cukup dan konsisten: Cobalah tidur dan bangun di waktu yang sama setiap hari.

  2. Kurangi konsumsi kafein menjelang malam.

  3. Hindari stres berat sebelum tidur—praktikkan teknik relaksasi seperti meditasi atau pernapasan dalam.

  4. Ciptakan rutinitas tidur yang tenang: Lampu redup, suhu kamar nyaman, dan jauhkan gadget setidaknya 30 menit sebelum tidur.

  5. Berolahraga ringan di siang hari juga dapat membantu memperbaiki kualitas tidur.