Kehilangan Pekerjaan di Tengah Ketidakpastian, Ini Cara Menyembuhkan Luka Batin Akibat PHK

Kamis, 12 Juni 2025 - 16:00 WIB
Oleh :
Ilustrasi PHK
Ilustrasi PHK
Sumber :

Perlu diingat bahwa tidak semua orang melewati tahapan ini secara berurutan. Beberapa bisa lompat dari marah ke penerimaan, lalu kembali ke sedih. Dan itu wajar. Menurut pakar riset tentang kerentanan dan rasa malu, Dr. Brené Brown kunci dari pemulihan emosional adalah mengizinkan diri untuk merasa, tanpa menghakimi perasaan itu sendiri.

 

 

Cara Menyembuhkan Luka Batin Akibat PHK

 

Lalu bagaimana menyembuhkan luka emosional setelah kehilangan pekerjaan? Berikut langkah-langkah yang bisa kamu coba:

 

 

1. Validasi dan Izinkan Diri untuk Merasa

 

Jangan buru-buru menyuruh diri sendiri untuk 'move on'. Rasakan dulu semua emosi yang datang. Marah, sedih, takut, kecewa, itu semuanya valid.

 

Menurut American Psychological Association (APA), penyangkalan terhadap emosi negatif justru memperpanjang stres. Jadi tak apa jika kamu ingin menangis atau menghabiskan beberapa hari tanpa produktivitas. Itu adalah bagian dari penyembuhan.