Kehilangan Pekerjaan di Tengah Ketidakpastian, Ini Cara Menyembuhkan Luka Batin Akibat PHK

2. Pisahkan Identitas Diri dari Pekerjaan

Kamu adalah lebih dari sekadar jabatan atau nama perusahaan tempatmu dulu bekerja. Kamu adalah pribadi dengan kemampuan, nilai, dan pengalaman yang tak bisa dihapus oleh satu surat PHK.

Mulailah menulis jurnal tentang siapa dirimu di luar pekerjaan bisa terkait apa yang kamu sukai, apa yang kamu perjuangkan, siapa yang kamu cintai. Ini adalah cara sederhana untuk membangun ulang identitasmu dengan lebih sehat dan utuh.

3. Bangun Rutinitas Baru, Sekecil Apa Pun Itu

Kehilangan pekerjaan bisa membuat hidup terasa hampa karena tak ada struktur. Maka penting untuk membangun rutinitas baru, walaupun kecil. Misalnya, bangun di jam yang sama, olahraga ringan, membuat kopi pagi, atau menulis jurnal malam.

Rutinitas akan membantu otakmu merasa aman, dan itu sangat penting di tengah ketidakpastian.