Kehilangan Pekerjaan di Tengah Ketidakpastian, Ini Cara Menyembuhkan Luka Batin Akibat PHK
Menurut psikolog Harvard dan penulis buku Emotional Agility, Dr. Susan David pekerjaan adalah pilar utama dalam hidup dewasa, setara dengan hubungan dan kesehatan. Maka ketika pekerjaan itu hilang, dunia kita bisa seakan runtuh.
“Kita kehilangan rutinitas, makna, dan status. Ketika struktur itu hilang tiba-tiba, muncul rasa takut dan kehilangan arah,” ujar Susan dalam wawancaranya dengan Harvard Business Review.
PHK bisa jadi semacam trauma kecil (micro trauma), apalagi jika datang mendadak tanpa persiapan, atau disampaikan secara tidak manusiawi. Bahkan setelah PHK, rasa malu kerap menghantui seperti pikiran 'bagaimana menjelaskan ke keluarga? Apa yang akan dikatakan teman-teman?' Semua ini membuat luka batin semakin dalam.
Tahapan Emosi Setelah PHK, Mirip Proses Berduka
PHK bisa memicu emosi yang mirip dengan kehilangan orang tersayang. Berikut tahapan yang umum terjadi:
Penolakan – “Aku nggak percaya ini terjadi.”
Marah – “Kenapa aku? Kenapa bukan orang lain?”
Sedih dan putus asa – “Aku gagal. Aku nggak punya masa depan.”
Penerimaan – “Ini memang sulit, tapi aku akan mencari jalan baru.”