Rahasia Kulit Kening Tetap Mulus Meski Sering Begadang

Dermatolog ternama di AS, Dr. Whitney Bowe, menegaskan hubungan erat antara kualitas tidur dan kesehatan kulit.

“Hanya dua malam tidur buruk sudah berhubungan dengan perubahan kulit yang terukur seperti elastisitas berkurang dan kulit tampak kusam,” kata dia.

Menurut Dr. Bowe, tidur yang cukup dan berkualitas adalah salah satu skincare alami paling efektif. Saat tidur, produksi kolagen meningkat dan kulit lebih mampu mempertahankan kelembapan. Kurang tidur berarti kesempatan perbaikan ini terlewat, sehingga tanda-tanda penuaan muncul lebih cepat.

Strategi Praktis untuk Kulit Kening Mulus Meski Begadang

Meskipun solusi terbaik adalah tidur cukup, kenyataannya tidak semua orang bisa melakukannya setiap hari. Berikut langkah-langkah realistis untuk meminimalkan dampak begadang pada kulit kening.

1. Jaga Sleep Hygiene Meski Jam Tidur Singkat

• Tetapkan jam tidur dan bangun yang konsisten, bahkan saat tidur lebih sedikit.
• Matikan layar gadget minimal 30 menit sebelum tidur untuk membantu tubuh memproduksi melatonin.
• Lakukan rutinitas relaksasi singkat, seperti peregangan atau pernapasan dalam.