Tips dan Trik Mengubah Kamar untuk Tidur Lebih Nyenyak, 5 Barang Ini Wajib Ada

Menurut studi dari University of Maryland Medical Center, aroma lavender dapat menurunkan detak jantung dan tekanan darah, yang berkontribusi pada tidur yang lebih nyenyak. Pastikan untuk menggunakan diffuser dengan pengatur waktu agar aroma tidak terlalu kuat sepanjang malam. 

Alternatifnya, lilin beraroma dengan bahan alami juga dapat digunakan, tetapi pastikan untuk mematikannya sebelum tidur demi keamanan.

5. White Noise Machine atau Kipas Angin

Kebisingan dari luar sering kali mengganggu tidur, terutama bagi mereka yang tinggal di daerah perkotaan. White noise machine atau kipas angin dapat menjadi solusi efektif untuk menciptakan suara latar yang menenangkan dan menutupi gangguan suara. 

White noise machine menghasilkan suara konstan yang membantu otak untuk rileks, sementara kipas angin juga memberikan sirkulasi udara yang menyegarkan. Pilih model dengan pengaturan suara yang bervariasi, seperti suara hujan atau ombak, untuk menyesuaikan dengan preferensi Anda. Pastikan perangkat ini diletakkan pada jarak yang aman dari tempat tidur untuk menghindari gangguan.

Tips Tambahan untuk Kamar Tidur yang Nyaman

Selain kelima barang di atas, ada beberapa trik tambahan untuk mengoptimalkan kamar tidur Anda. Pertama, jaga suhu kamar antara 16-20°C, karena suhu yang sejuk membantu tubuh memasuki fase tidur lebih cepat. 

Halaman Selanjutnya

Kedua, minimalkan penggunaan perangkat elektronik di kamar tidur, karena cahaya biru dari layar ponsel atau laptop dapat mengganggu produksi melatonin. Ketiga, atur tata letak kamar agar terlihat rapi dan tidak penuh sesak, karena kekacauan visual dapat meningkatkan stres.