7 Tips Menjaga Kesehatan Mental di Tengah Kesibukan Kaum Urban

Terhubung dengan komunitas seperti Pelarian Tribe atau kelompok meditasi lokal mengurangi rasa isolasi. Acara seperti Pelarian Artscape di Jakarta menawarkan ruang untuk berbagi dan melepas penat. Journal of Social Psychology menyebutkan dukungan sosial menurunkan stres hingga 25 persen. Cari grup di media sosial atau komunitas seperti theAsianparent untuk memulai.

7. Konsumsi Makanan Sehat

Makanan kaya omega-3 seperti ikan kembung atau kacang mede lokal mendukung kesehatan otak. Hindari kafein berlebih, yang umum di kalangan pekerja kota. Harvard Medical School menyebutkan pola makan seimbang menstabilkan suasana hati. Cobalah resep sederhana seperti salad sayur dengan minyak zaitun untuk camilan sehat.

Mulailah dengan satu atau dua teknik yang sesuai dengan rutinitas Anda, seperti mindfulness atau pernapasan. Gunakan pengingat di ponsel untuk konsistensi. Jika stres terasa berat, konsultasikan dengan psikolog. 

Ingat, menjaga kesehatan mental di tengah kesibukan hidup urban adalah langkah penting untuk hidup yang lebih tenang dan produktif. Dengan tujuh tips tersebut aka membawa Anda pada perubahan menuju kesejahteraan mental yang lebih baik.