Cara Praktis Mengusir Malas Berangkat Kerja, Ingat dan Lakukan 5 Hal Ini
- Freepik
Lifestyle –Setiap hari, para pekerja bangun pagi dengan rutinitas yang cukup monoton yakni bersiap untuk pergi bekerja. Tak jarang, rutinitas yang itu-itu saja lantas menyebabkan kebosanan hingga menimbulkan rasa malas berangkat kerja.
Rasa malas untuk berangkat kerja sering kali muncul akibat berbagai faktor, seperti kurangnya motivasi, kelelahan fisik atau mental, hingga rutinitas yang monoton. Menurut penelitian dari Journal of Occupational Health Psychology, stres kerja dan kurangnya keseimbangan antara kehidupan pribadi dan profesional dapat memicu penurunan semangat untuk memulai hari.
Bagi banyak orang, pagi hari menjadi momen krusial yang menentukan produktivitas sepanjang hari. Oleh karena itu, penting untuk memiliki strategi praktis yang dapat mengusir rasa malas dan membantu Anda memulai hari dengan energi positif. Berikut ini adalah 5 cara praktis yang dapat Anda terapkan untuk mengatasi rasa malas berangkat kerja, berdasarkan pendekatan psikologi dan kebiasaan sehat yang terbukti efektif.
1. Ciptakan Rutinitas Pagi yang Terstruktur
Membangun rutinitas pagi yang terstruktur dapat membantu mengurangi rasa malas dan meningkatkan kesiapan mental untuk bekerja. Menurut psikolog klinis Dr. Alicia Clark, rutinitas pagi memberikan sinyal pada otak bahwa Anda sedang bersiap untuk aktivitas produktif. Mulailah dengan bangun pada waktu yang sama setiap hari untuk menciptakan ritme sirkadian yang stabil.
Siapkan pakaian kerja dan perlengkapan lainnya sejak malam sebelumnya untuk mengurangi keputusan yang harus diambil di pagi hari, yang dapat memicu kelelahan keputusan (decision fatigue). Luangkan waktu 10-15 menit untuk aktivitas yang menenangkan, seperti meditasi singkat atau menulis jurnal, untuk menyiapkan pikiran Anda. Pastikan juga untuk sarapan dengan makanan kaya protein dan serat, seperti telur atau oatmeal, yang dapat memberikan energi berkelanjutan hingga tengah hari.
2. Lakukan Olahraga Ringan di Pagi Hari
