6 Tips Jalan Kaki agar Berat Badan Turun Perlahan tapi Pasti

2. Pilih Waktu Jalan Kaki yang Konsisten Setiap Hari

Jalan kaki akan jauh lebih efektif kalau kamu menjadikannya kebiasaan. Cobalah untuk berjalan kaki di waktu yang sama setiap hari, misalnya pagi sebelum aktivitas, atau sore hari setelah bekerja. Konsistensi waktu akan membantu tubuh membentuk ritme harian dan meningkatkan hasil.

3. Atur Kecepatan Jalan Sesuai Kemampuan Tubuh

Kamu tidak perlu langsung jalan cepat seperti lomba maraton. Mulailah dengan kecepatan yang sedang dan nyaman, lalu perlahan tingkatkan kecepatannya seiring waktu. Jalan kaki dengan kecepatan sedang (sekitar 5–6 km/jam) selama 30 menit bisa membakar sekitar 150–200 kalori, tergantung berat badan dan medan.

4. Fokus pada Durasi, Bukan Jarak

Banyak orang terlalu fokus pada berapa jauh mereka berjalan, padahal yang terpenting adalah durasi dan konsistensi. Jalan kaki selama 30 menit setiap hari, meskipun hanya di sekitar rumah atau kompleks, sudah sangat cukup untuk memberikan dampak positif pada berat badanmu.

5. Buat Jalan Kaki Jadi Aktivitas yang Menyenangkan

Halaman Selanjutnya

Supaya tidak bosan, dengarkan musik favorit, podcast, atau ajak teman untuk jalan bersama. Suasana yang menyenangkan akan membuat aktivitas ini terasa ringan dan mudah dijalani setiap hari.