Balita Susah Makan? Ini 7 Trik Ampuh Hadapi Anak GTM Anti Drama

Lifestyle – Gerakan tutup mulut (GTM) lumrah dilakukan oleh para balita namun menjadi ujian kesabaran bagi orang tua. Setiap waktu makan terasa seperti medan perang krena anak menolak dan terus menutup mulut saat disuapi atau hanya mau makan menu favoritnya berulang kali. 

Situasi ini kerap membuat orang tua frustrasi bahkan tak jarang menggunakan paksaan, iming-iming, atau marah-marah sebagai jalan keluar. Sayangnya, pendekatan semacam itu justru sering kontraproduktif. Anak malah makin enggan makan bahkan bisa menumbuhkan asosiasi negatif terhadap makanan.

Saat anak usia 1 sampai 5 tahun, si kecil berada dalam fase krusial pembentukan kebiasaan makan sehat yang akan dibawa hingga dewasa. Untuk itu, pendekatan psikologis yang lembut dan strategis lebih dianjurkan agar waktu makan menjadi momen belajar yang positif, bukan tekanan.

Berikut tujuh tips yang bisa ayah dan ibu lakukan saat menghadapi anak GTM. 

1. Terapkan Aturan Satu Gigitan

Alih-alih memaksa anak menghabiskan sepiring sayur, ajak untuk mencoba satu gigitan saja. Prinsip ini dikenal sebagai one bite rule yang dinilai efektif untuk mengenalkan makanan baru tanpa membuat anak merasa tertekan. Penelitian menunjukkan bahwa anak perlu terpapar 10–15 kali pada jenis makanan baru sebelum menerimanya. Satu gigitan adalah awal kecil yang berarti.

2. Libatkan Anak dalam Proses Makan

Halaman Selanjutnya

Mengajak anak memilih sayuran saat belanja atau membantu menyusun piring makan dapat meningkatkan rasa ingin tahu dan keterlibatan mereka. Anak usia dini senang merasa berperan dalam keputusan sehari-hari. Kegiatan sederhana seperti mencuci tomat atau menuang susu juga bisa menumbuhkan minat terhadap makanan yang mereka bantu siapkan.