7 Langkah Ampuh Mengurangi Kecanduan Gula pada Anak Tanpa Drama

Langkah 5: Jadilah Teladan bagi Anak

Anak cenderung meniru kebiasaan orang tua, sehingga pola asuh yang efektif melibatkan orang tua sebagai teladan. Kurangi konsumsi makanan dan minuman manis di depan anak, dan hindari menyimpan stok permen atau soda di rumah untuk mengurangi godaan. Tunjukkan kebiasaan sehat, seperti memilih air putih atau camilan rendah gula, dan ceritakan pengalaman positif Anda, misalnya, “Ibu merasa lebih bertenaga setelah minum air lemon segar.” Dengan menjadi contoh, orang tua memperkuat nilai-nilai parenting yang mendorong gaya hidup sehat tanpa perlu memaksa anak.

Langkah 6: Ciptakan Rutinitas Makan yang Seimbang

Rutinitas makan yang teratur membantu mencegah anak mencari makanan manis saat lapar. Susun jadwal makan dengan tiga kali makan utama dan dua kali camilan yang kaya protein, serat, dan lemak sehat. Contohnya, sarapan dengan telur dan roti gandum, camilan pagi berupa yogurt tanpa gula, dan makan siang dengan nasi, ayam, dan sayuran. 

Makanan bergizi membuat anak kenyang lebih lama, sehingga mengurangi keinginan untuk ngemil manis. Dalam pola asuh sehat, pastikan porsi dan waktu makan sesuai dengan usia anak untuk mendukung pertumbuhan optimal.

Langkah 7: Gunakan Penghargaan Non-Makanan

Mengganti hadiah berupa makanan manis dengan penghargaan non-makanan adalah strategi parenting yang efektif untuk mengubah kebiasaan anak. Alih-alih memberikan permen sebagai hadiah, tawarkan waktu bermain ekstra, stiker, atau aktivitas favorit seperti pergi ke taman. Misalnya, buat sistem penghargaan sederhana: “Jika kamu makan sayur selama seminggu, kita akan menonton film favorit bersama!” 

Halaman Selanjutnya

Penghargaan ini tidak hanya memotivasi anak untuk memilih makanan sehat, tetapi juga memperkuat ikatan emosional antara orang tua dan anak, sejalan dengan prinsip pola asuh yang positif dan suportif.