Teh Jeruk Nipis, Rahasia Segar dan Sehat yang Jarang Diketahui Orang

Lifestyle –Teh jeruk nipis, kombinasi sederhana antara teh hangat atau dingin dengan perasan jeruk nipis, telah menjadi minuman favorit di berbagai kafe dan rumah tangga di Indonesia. Dikenal karena kesegarannya yang khas, minuman ini tidak hanya menyegarkan tetapi juga menyimpan manfaat kesehatan yang jarang diketahui. 

Jeruk nipis, yang kaya akan vitamin C dan antioksidan, dipadukan dengan teh yang mengandung polifenol, menciptakan minuman yang mendukung kesehatan tubuh sekaligus memberikan cita rasa yang unik. 

Manfaat Kesehatan Teh Jeruk Nipis

Jeruk nipis (Citrus aurantiifolia) mengandung vitamin C, flavonoid, dan asam sitrat yang memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi. 

Menurut studi yang diterbitkan dalam Journal of Food Science and Technology (2016), vitamin C dalam jeruk nipis dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, membantu melawan infeksi, dan mendukung produksi kolagen untuk kesehatan kulit. 

Satu buah jeruk nipis berukuran sedang (sekitar 44 gram) mengandung sekitar 20 mg vitamin C, memenuhi hampir 22% kebutuhan harian orang dewasa. Ketika dikombinasikan dengan teh, terutama teh hijau atau teh hitam, manfaat ini diperkuat oleh kandungan polifenol dalam teh yang dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan diabetes tipe 2, seperti dilaporkan dalam Nutrients (2020).

Selain itu, teh jeruk nipis memiliki efek detoksifikasi alami. Asam sitrat dalam jeruk nipis membantu meningkatkan fungsi hati dan ginjal dalam mengeluarkan racun dari tubuh, menurut International Journal of Food Sciences and Nutrition (2018). 

Halaman Selanjutnya

Minuman ini juga rendah kalori, menjadikannya pilihan ideal untuk mereka yang menjalani diet sehat. Konsumsi rutin dalam jumlah sedang dapat membantu menjaga hidrasi, meningkatkan metabolisme, dan memberikan efek relaksasi berkat aroma segar jeruk nipis yang menenangkan.