Kenapa Banyak Orang Dewasa Sulit Bahagia?

Jumat, 3 Oktober 2025 - 05:20 WIB
Oleh :
Ilustrasi sulitnya menjadi dewasa
Ilustrasi sulitnya menjadi dewasa
Sumber :
  • Freepik
Photo Mini 1

  1. Menyadari dan mengakui luka
    Alih-alih menyangkal, cobalah akui bahwa luka itu ada. Menyadari perasaan marah, sedih, atau kecewa adalah langkah awal penyembuhan.
  2. Mencari bantuan profesional
    Terapi psikologi, konseling, atau metode penyembuhan inner child bisa membantu.     Ada banyak pendekatan, mulai dari terapi kognitif hingga EMDR.
  3. Berlatih kasih sayang pada diri sendiri
    Ganti dialog internal negatif dengan kata-kata yang suportif.     Ingatkan diri bahwa kamu layak dicintai tanpa harus sempurna.
  4. Latihan refleksi dan mindfulness
    Menulis jurnal, meditasi, atau latihan pernapasan membantu hadir di saat ini. Perlahan, ini mengurangi kecenderungan hidup di masa lalu atau masa depan.
  5. Bangun kebiasaan menikmati hal kecil
    Mulai dari hal sederhana mulai dari menikmati secangkir teh hangat, berjalan di alam, atau tertawa bersama teman.     Ini melatih otak untuk mengenali kebahagiaan sehari-hari.
Baca Juga :
Muak dengan Kerjaan? Apa yang Terjadi Pada Psikologismu?