Sakit Kepala Bisa Jadi Tanda Masalah Serius pada Mata

Penyebab Sakit Kepala yang Berhubungan dengan Mata

• Ketegangan mata: Terlalu lama membaca, menatap layar, atau menyetir membuat otot mata bekerja berlebihan sehingga muncul rasa sakit di sekitar mata atau pelipis.
• Gangguan penglihatan tidak terkoreksi: Rabun jauh, rabun dekat, atau astigmatisme membuat mata bekerja lebih keras untuk fokus, yang bisa menimbulkan sakit kepala.
• Kacamata atau lensa kontak tidak sesuai: Resep yang sudah tidak tepat dapat memicu sakit kepala. Periksa mata secara rutin agar alat bantu sesuai kebutuhan penglihatan terkini.
• Digital Eye Strain (Computer Vision Syndrome) : Akibat terlalu lama menatap layar. Gejala meliputi sakit kepala, mata kering, penglihatan buram, hingga nyeri leher atau bahu.
• Tekanan mata meningkat: Bisa memicu sakit kepala parah, rasa tidak nyaman, hingga gangguan penglihatan seperti melihat lingkaran cahaya (halo).
• Ketidakseimbangan otot mata: Sedikit perbedaan posisi mata (binocular vision dysfunction) bisa membuat otot bekerja ekstra, memicu sakit kepala, dan sulit fokus.
• Peradangan mata: Kondisi seperti uveitis atau masalah saraf optik dapat menyebabkan sakit kepala hebat, disertai mata merah, sensitif terhadap cahaya, atau gangguan penglihatan.

Tanda Sakit Kepala yang Berhubungan dengan Mata

• Sakit memburuk saat membaca atau menatap layar lama.
• Nyeri di sekitar mata, pelipis, atau dahi.
• Penglihatan buram, ganda, atau mata merah.
• Sensitif terhadap cahaya atau melihat lingkaran cahaya.
• Sering sakit kepala tanpa pernah periksa mata.

Cara Mengatasi Sakit Kepala Akibat Mata

• Gunakan kacamata atau lensa kontak dengan resep yang tepat.
• Ikuti aturan 20-20-20: setiap 20 menit, alihkan pandangan ke objek sejauh 20 kaki (6 meter) selama 20 detik.
• Istirahat dari layar digital secara berkala.
• Gunakan pencahayaan yang cukup saat membaca atau bekerja untuk mengurangi silau.
• Cukupi cairan tubuh agar mata dan tubuh tetap sehat.
• Untuk kondisi mata serius, lakukan pemeriksaan ke dokter agar segera ditangani.