Usia 30-an Kok Perut Makin Buncit? Ini Alasannya Menurut Sains

Kombinasi antara aktivitas fisik yang menurun dan asupan kalori yang tetap sama membuat surplus energi lebih mudah berubah jadi lemak, terutama di perut.

4. Pola Tidur yang Berantakan

Tidur juga punya peran penting. Kurang tidur atau tidur yang tidak berkualitas bisa mengacaukan hormon ghrelin dan leptin, yang mengatur rasa lapar dan kenyang. Akibatnya, nafsu makan meningkat, terutama untuk makanan tinggi kalori dan gula.

Ditambah lagi, tidur kurang memicu stres tubuh yang berhubungan dengan peningkatan kortisol—sekali lagi memperkuat alasan kenapa lemak perut makin gampang menumpuk.

5. Kenapa Banyak Orang Merasa “Metabolisme Jatuh” di Usia 30

Pontzer menegaskan, metabolisme sebenarnya masih stabil hingga usia 60. Tapi persepsi bahwa metabolisme menurun muncul karena:

• Otot berkurang alhasil kalori yang terbakar otomatis menurun.
• Aktivitas fisik lebih sedikit.
• Pola makan tidak menyesuaikan dengan kebutuhan tubuh.

Halaman Selanjutnya

Gabungan faktor inilah yang membuat banyak orang merasa tubuh mereka “berubah drastis” di usia 30-an, padahal secara fisiologi, metabolisme masih berjalan normal.