Makan Mi Instan Setiap Hari, Bisa Picu Kerusakan Ginjal?

Kabar baiknya, bukan berarti kita harus berhenti total makan mi instan. Kuncinya ada pada frekuensi, porsi, dan cara mengolahnya. Berikut beberapa tips agar lebih aman:

1. Kurangi bumbu instan
   Kandungan natrium terbesar ada pada bumbu bubuk dan minyaknya. Gunakan hanya setengah sachet atau kombinasikan dengan bumbu alami seperti bawang putih segar, cabai, atau kecap rendah sodium.
2. Tambahkan sayuran segar
   Sayuran kaya kalium, yang bisa membantu menyeimbangkan efek natrium. Misalnya bayam, sawi, atau wortel.
3. Tambahkan sumber protein sehat
   Telur, tahu, atau dada ayam bisa membuat mi instan lebih bergizi.
4. Minum cukup air putih
   Membantu ginjal membuang kelebihan natrium dengan lebih efektif.
5. Jangan konsumsi setiap hari
   Batasi mi instan hanya sebagai makanan darurat atau sesekali, bukan menu harian.