Kenapa Hati Terasa Lebih Plong di Hari Jumat Dibanding Hari Lain?

Apa yang Bisa Kita Pelajari dari Efek “Happy Friday”?

Fenomena hati plong di hari Jumat memberi pelajaran bahwa perasaan lega tidak selalu datang dari libur panjang atau cuti mahal. Ada tiga hal yang bisa kita tiru agar suasana hati lebih stabil sepanjang minggu:

1. Ciptakan antisipasi kecil di hari lain. Misalnya, rencanakan makan siang istimewa di hari Rabu atau olahraga ringan di Selasa malam.
2. Tetapkan “garis akhir” mini. Membagi pekerjaan dalam siklus harian membantu otak merasa ada progres meski belum akhir pekan.
3. Sisihkan waktu sosial singkat. Tidak harus di Jumat; bahkan sekadar ngobrol sebentar dengan teman kerja di Kamis sore bisa meningkatkan mood.

Dengan trik ini, rasa plong yang biasanya muncul di Jumat bisa lebih merata sepanjang minggu.