Malas Kerja Gara-Gara Rekan Culas? Ini Kata Psikolog

Dampak Psikologis Jika Tidak Ditangani

Jika rasa malas kerja akibat rekan culas terus dibiarkan, dampaknya bisa serius:

• Turunnya Self-Esteem
  Kita mulai meragukan kemampuan sendiri karena pencapaian sering diambil atau diremehkan.
• Learned Helplessness
  Muncul keyakinan bahwa berusaha pun percuma karena hasilnya akan diambil atau dimanipulasi orang lain.
• Stres Kronis dan Burnout
  Gejalanya bisa berupa insomnia, sulit konsentrasi, mudah marah, hingga masalah kesehatan fisik.

Cara Mengatasi Rasa Malas Kerja Akibat Rekan Culas

Menurut pandangan psikologi, ada langkah-langkah praktis yang bisa diambil:

1. Reframing
   Ubah cara pandang dengan fokus pada apa yang bisa kita kontrol. Misalnya, melihat situasi sebagai tantangan untuk melatih profesionalisme.
2. Boundary-Setting
   Tetapkan batas interaksi dengan rekan toxic. Batasi obrolan pribadi dan fokus pada hal-hal yang relevan dengan pekerjaan.
3. Self-Affirmation
   Ingatkan diri pada pencapaian dan nilai diri. Bisa dengan menulis daftar keberhasilan harian atau menggunakan afirmasi positif.
4. Dukungan Sosial
   Cari rekan kerja yang suportif atau mentor yang dapat memberi masukan dan dukungan emosional.
5. Pendekatan Profesional
   Dokumentasikan perilaku culas yang berdampak pada pekerjaan. Simpan bukti komunikasi, lalu sampaikan ke atasan atau HR secara tenang dan terukur. 

Rekan kerja yang culas memang bisa mengikis semangat dan membuat kita malas bekerja. Namun, dengan memahami mekanisme psikologis di baliknya, kita bisa mengambil langkah strategis untuk melindungi diri.

Halaman Selanjutnya

Fokus pada hal yang dapat kita kendalikan, jaga batas interaksi, rawat motivasi dari dalam, dan jangan ragu mencari dukungan. Karier yang sehat bukan hanya soal prestasi, tapi juga tentang menjaga kesehatan mental di tengah dinamika kantor yang penuh tantangan.