Long Weekend Sudah Dekat, Tapi Kok Senin Tetap Berat?

5. Solusi Psikologis dan Praktis untuk Menaklukkan Senin Menjelang Libur

a. Kenali dan Validasi Emosi Anda 

Tidak apa-apa jika Anda merasa malas atau berat menjalani Senin. Alih-alih melawan perasaan itu, cobalah memvalidasi bahwa itu normal dan manusiawi. Mengenali perasaan ini bisa membantu Anda mengelolanya lebih baik tanpa tekanan berlebih.

b. Ubah Fokus: Dari Produktif ke Progresif

Alih-alih memaksakan diri untuk bekerja seefisien mungkin, ubah target Anda menjadi “berprogres secukupnya”. Fokus pada tugas-tugas ringan tapi penting, sehingga Anda tidak kewalahan tetapi tetap merasa produktif.

c. Buat Transisi yang Menyenangkan di Senin Pagi

Siapkan hal-hal kecil yang bisa meningkatkan mood Anda di pagi hari: minuman favorit, playlist santai, atau olahraga ringan. Transisi yang positif membantu otak berpindah dari mode libur ke mode kerja secara bertahap, bukan secara paksa.

Halaman Selanjutnya

d. Sederhanakan Ekspektasi Hari Itu