Sering Haid Tidak Teratur? Mungkin Tubuh Kekurangan Vitamin Ini Tanpa Disadari!
- Freepik
Lifestyle –Banyak wanita mengalami siklus haid yang tidak menentu—kadang datang terlalu cepat, kadang justru terlambat berbulan-bulan. Sebagian besar menganggapnya sebagai hal biasa, padahal pola haid yang tidak teratur bisa menjadi tanda bahwa tubuh sedang mengalami ketidakseimbangan hormon. Sayangnya, ketidakseimbangan ini tidak selalu disebabkan oleh faktor berat seperti penyakit. Salah satu penyebab yang paling sering terlewat adalah kekurangan vitamin tertentu yang esensial untuk sistem reproduksi wanita.
Vitamin bukan hanya sekadar suplemen untuk menambah energi atau menjaga daya tahan tubuh. Beberapa jenis vitamin berperan langsung dalam mengatur produksi hormon estrogen dan progesteron—dua hormon utama yang menentukan apakah siklus menstruasi berjalan normal atau tidak. Jika asupan vitamin harian tidak mencukupi, maka tubuh akan kesulitan menjaga keseimbangan hormon, yang kemudian berdampak pada siklus haid yang kacau, nyeri hebat saat PMS, bahkan suasana hati yang berubah-ubah secara ekstrem.
Mengapa Vitamin Penting untuk Keseimbangan Siklus Haid?
Setiap bulan, tubuh wanita mengalami siklus hormonal yang kompleks. Otak mengirim sinyal ke ovarium untuk melepaskan sel telur, sementara dinding rahim dipersiapkan untuk kemungkinan kehamilan. Proses ini dipengaruhi oleh berbagai hormon seperti FSH, LH, estrogen, dan progesteron. Agar semua hormon ini bekerja dengan baik, tubuh membutuhkan bahan baku berupa nutrisi—terutama vitamin dan mineral.
Vitamin membantu proses pembentukan hormon, mendukung kerja enzim, dan menjaga keseimbangan sistem saraf yang sangat terkait dengan siklus menstruasi. Misalnya, ketika tubuh kekurangan vitamin B6, produksi serotonin bisa terganggu, sehingga menyebabkan gejala PMS yang lebih parah seperti mudah marah, cemas, atau depresi ringan. Kekurangan vitamin D, di sisi lain, dapat memengaruhi kerja ovarium dan menyebabkan ovulasi terganggu.
Bahkan, defisiensi vitamin tertentu telah dikaitkan secara langsung dengan gangguan seperti PCOS (sindrom ovarium polikistik) dan amenore (tidak haid sama sekali). Itulah sebabnya, mengonsumsi vitamin dalam jumlah yang cukup—baik dari makanan atau suplemen—dapat menjadi kunci untuk menstabilkan siklus haid secara alami.
