Dengar Suara Aneh Saat Ketindihan? Ini yang Terjadi di Otak Kamu

2. Kelola stres dengan baik

Meditasi, yoga, atau journaling bisa membantu menurunkan level kecemasan yang berperan besar dalam ketindihan.

3. Hindari tidur telentang

Posisi telentang memperbesar kemungkinan sleep paralysis karena saluran napas dan refleks otot bisa terganggu.

4. Kurangi stimulan sebelum tidur

Batasi konsumsi kafein dan penggunaan layar gadget menjelang tidur.

5. Sadari bahwa ini hanya sementara

Halaman Selanjutnya

Ketika sleep paralysis terjadi, usahakan tetap tenang. Fokus pada napas dan coba gerakkan jari tangan atau kaki untuk “membangunkan” tubuh.