Dengar Suara Aneh Saat Ketindihan? Ini yang Terjadi di Otak Kamu
- Freepik
Rasa takut saat ketindihan bukan kebetulan. Salah satu bagian otak bernama amigdala, pusat pemrosesan emosi, terutama rasa takut aktif secara berlebihan selama sleep paralysis.
Dr. Jalal menjelaskan, ketika tubuh tak bisa bergerak tapi otak mulai sadar, kita merasa tak berdaya. Perasaan terjebak ini memicu amigdala untuk menyiapkan ‘ancaman’, meski tidak nyata. Akibatnya, otak ‘menciptakan’ sesuatu yang menakutkan untuk menjelaskan kondisi itu: suara misterius, bayangan menyeramkan, atau tekanan di dada.
“Otak tidak bisa membedakan antara mimpi dan kenyataan saat sleep paralysis. Lantaran kita takut dan lumpuh, otak memproyeksikan ketakutan itu menjadi sosok atau suara,” ungkap Dr. Baland Jalal.
Bagaimana Cara Menghindari Halusinasi Saat Ketindihan?
Menurut Dr. Jalal, cara utama untuk mencegah sleep paralysis dan halusinasi menyeramkan adalah dengan menjaga kualitas tidur dan mengelola stres. Berikut rekomendasi lengkapnya:
1. Tidur cukup dan konsisten
Usahakan tidur 7–8 jam setiap malam dan bangun di jam yang sama setiap hari. Pola tidur yang berantakan memicu gangguan transisi REM.
