Kebiasaan Makan Manis Sebelum Makan Siang Bisa Picu Diabetes di Usia Muda

"Makan manis saat perut kosong mempercepat efek metabolik negatif. Tubuh tidak siap merespons lonjakan glukosa secara optimal," kata Dr. Ludwig.

Camilan Manis Harian yang Sering Diremehkan

Beberapa contoh makanan dan minuman yang sering jadi “penyumbang gula pagi hari”:

• Roti sobek manis

• Baca Juga :

  Sering Lemas dan Pusing? Bisa Jadi Kamu Anemia, Bukan Cuma Kurang Tidur

  Kue tradisional (lupis, cenil, apem)

• Donat isi krim

• Baca Juga :

  Mengapa Nafas Terasa Pendek atau Berat Setelah Makan Banyak di Siang Hari?

  Teh manis atau es kopi susu

• Boba drinks

• Minuman kolagen sachet dengan gula tinggi

• Biskuit isian

Banyak dari makanan ini dianggap ringan atau ‘snack biasa’, padahal bisa mengandung lebih dari 25–35 gram gula per porsi atau setara dengan 6–7 sendok teh!

Tanda-Tanda Tubuh Mulai Resistensi Insulin

Kamu nggak harus tunggu hasil tes darah untuk tahu kalau tubuh mulai tidak toleran terhadap gula. Ini beberapa gejala awal yang sering muncul:

Halaman Selanjutnya

Sering lapar meski baru makan 1–2 jam laluLemas atau mengantuk setelah ngemil manisMudah gemuk di perut dan pinggangSusah fokus, gampang lelahKulit di lipatan leher atau ketiak menggelap (acanthosis nigricans)