Susah Cari Kerja tapi Jenuh di Kantor? Coba 6 Cara Mengembalikan Semangat Kerja

Lifestyle – Gen Z mengaku susah cari kerja di kondisi ekonomi saat ini. Di sisi lain, para pekerja mengalami kejenuhan sering muncul imbas rutinitas atau tugas pekerjaan yang monoton.

Jangan biarkan rasa jenuh menghancurkan karier Anda. Dengan pendekatan yang tepat, Anda dapat menemukan kembali semangat, meningkatkan produktivitas, dan menjadikan hari-hari kerja lebih bermakna. 

Berikut 6 cara efektif mengatasi kejenuhan di kantor dan membangkitkan motivasi serta menjaga semangat dalam karier. Strategi jitu ini relevan untuk berbagai generasi pekerja.

1. Tetapkan Tujuan Pribadi yang Jelas

Menjaga semangat di kantor dimulai dengan memiliki tujuan yang jelas. Tanpa arah, pekerjaan sehari-hari dapat terasa seperti rutinitas tanpa makna. 

Tetapkan tujuan jangka pendek dan jangka panjang yang selaras dengan nilai pribadi dan aspirasi karier Anda. Misalnya, Anda dapat menargetkan penguasaan keterampilan baru dalam enam bulan atau berkontribusi pada proyek besar di tim Anda. 

Menurut studi dari Harvard Business Review, individu yang memiliki tujuan kerja yang jelas cenderung lebih termotivasi dan produktif. Tulis tujuan Anda, pecah menjadi langkah-langkah kecil, dan pantau kemajuan secara berkala untuk menjaga fokus dan semangat.

2. Cari Peluang untuk Belajar dan Berkembang

Salah satu penyebab utama kejenuhan adalah kurangnya tantangan intelektual. Untuk mengatasinya, carilah peluang untuk terus belajar di tempat kerja. Anda bisa mengikuti pelatihan internal, daftar kursus online yang relevan untuk mengembangkan skill Anda.

Sebagai contoh, platform seperti Coursera atau LinkedIn Learning, menawarkan ribuan kursus yang dapat meningkatkan keahlian Anda, seperti analisis data atau keterampilan kepemimpinan. Dengan terus mengasah kemampuan, Anda tidak hanya meningkatkan nilai diri di mata perusahaan, tetapi juga merasa lebih terlibat dan bersemangat dalam pekerjaan.

3. Bangun Hubungan Positif dengan Rekan Kerja

Lingkungan sosial di kantor memainkan peran besar dalam menjaga semangat. Hubungan yang baik dengan rekan kerja dapat menciptakan suasana kerja yang mendukung dan menyenangkan. Luangkan waktu untuk berinteraksi secara bermakna, seperti mengobrol ringan saat istirahat atau berkolaborasi dalam proyek tim.

Penelitian dari Gallup menunjukkan bahwa memiliki setidaknya satu teman dekat di tempat kerja dapat meningkatkan kepuasan kerja hingga 50 persen. Dengan membangun koneksi yang positif, Anda dapat mengurangi rasa isolasi dan menemukan motivasi melalui dukungan sosial.

4. Atur Ulang Ruang dan Waktu Kerja

Kejenuhan sering kali diperparah oleh lingkungan kerja yang monoton. Jika memungkinkan, ubah tata letak meja kerja Anda, tambahkan elemen personal seperti tanaman atau foto keluarga, atau atur ulang jadwal harian untuk menyegarkan rutinitas. 

Misalnya, menerapkan teknik manajemen waktu seperti metode Pomodoro, di mana Anda bekerja selama 25 menit dan beristirahat selama 5 menit. Pendekatan ini, menurut penelitian dari University of Illinois, dapat meningkatkan fokus dan mengurangi kelelahan mental, sehingga membantu Anda tetap bersemangat sepanjang hari.

5. Temukan Makna dalam Pekerjaan

Menghubungkan pekerjaan dengan tujuan yang lebih besar dapat mengubah persepsi Anda terhadap tugas-tugas rutin. Refleksikan bagaimana peran Anda berkontribusi pada tim, perusahaan, atau bahkan masyarakat luas.  Sebagai contoh, seorang staf administrasi mungkin melihat pekerjaannya sebagai tulang punggung operasional yang memungkinkan tim mencapai tujuan besar.

Menurut psikolog Amy Wrzesniewski, mereka yang melihat pekerjaan sebagai panggilan cenderung lebih termotivasi dibandingkan yang hanya melihatnya sebagai pekerjaan. Identifikasi aspek pekerjaan yang selaras dengan nilai Anda untuk membangkitkan semangat.

6. Jaga Keseimbangan Hidup dan Kerja

Kelelahan akibat ketidakseimbangan antara pekerjaan dan kehidupan pribadi sering kali memicu kejenuhan. Pastikan Anda meluangkan waktu untuk aktivitas di luar pekerjaan, seperti olahraga, hobi, atau waktu bersama keluarga. 

Penelitian dari University College London menunjukkan bahwa karyawan yang memiliki keseimbangan kerja-hidup (work life balance) yang baik cenderung lebih produktif dan puas dengan pekerjaan mereka. Tetapkan batasan, seperti tidak memeriksa email kantor setelah jam kerja, dan prioritaskan kesehatan mental dan fisik untuk menjaga energi dan semangat di tempat kerja.

Itulah 6 cara mengatasi kejenuhan di kantor agar semangat tetal membara dan produktivitas bekerja terjaga. Jangan biarkan rasa jenuh menghancurkan karier cemerlang Anda!